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准备：家人或者朋友一名(需要他人帮忙测量)、准确到毫米的直尺一把。

步骤：

1、测量者和被测量者正面对坐，被测量者注视测量者身后5米或者5米以外的固定物。

2、测量者用右手拿着直尺的右端，直尺的左边“零”刻度线对准被测量者右眼眼黑的中心点(瞳孔)，然后观察被测量者左眼眼黑中心点(瞳孔)所对应的直尺上的刻度，准确到毫米，此刻度便为被测者的瞳距。

3、重复步骤2，一共测量3次，取平均值，这样常规远用瞳距就测量完毕，一般成年男性的瞳距在60毫米到73毫米之间，成年女性的瞳距再53毫米到68毫米之间。